5 exerciții pentru un abdomen tonifiat

Nu ai nevoie de echipament complicat. Aceste 5 exerciții lucrează întreaga zonă abdominală.

Plank

Menține poziția 30-60 de secunde. Contractă abdomenul și fesele.

Bicycle crunches

3 seturi a câte 20 de repetări. Mișcare controlată, fără avânt.

Leg raises

Ideal pentru abdomenul inferior. 3 x 15.